제 식단좀 봐주시겠어요T.T   43kg

Posted at 2009-04-14 17:19:28

깜마 2009-04-14 18:05:00 - 식이만 한달간 정말 잘 조절해도 1~2kg는 빠지더라구요.. 하루도 어기지 않고 열심히 하신다면 한달 후 분명히 빠져여.  유후후후우후 2009-04-14 18:24:00 - 초콜렛 같은건 칼로리가낮아도 포화지방이나 지방이높아서 살이찔거예요 사무직이시면 의자에만 앉아있으실텐데 의자에앉아서도 할수있는 운동이 있지요 줄넘기 1000개 말고 연속 10분만 하시면 최고가됩니다+_+ㅎ

답글 서비스를 이용하기 위해서는 로그인 이 필요합니다.

안녕하세요.6개월전까지만해도 163에 45를 유지하고 있던제 생각에 나름 "이정도면 됐지"하는 마음가짐으로 살았던 올해 스무살 직딩입니당제가 조기취업을했습니다.애들 많이하는 생산직이 아니고, 사무직입니다.생산직이었으면 살이 빠지지 않았을까...(하고 조심스레생각해볼게요)그런데 사무직이다보니 요노무 살이계속계속 무한찝니다....지금 5키로정도가 쪘는데요.잘 안빠지네요......안빠질뿐더러 스트레스때문에 폭식이 장난아닙니다.그래서 월요일부터 마음잡고 오늘이 다이어트 이틀째인데요...식단에 문제잇거나 하면은 요요로 다시 돌아오니까 겁이나서요아침 : 딸기 380g (네이버에서는 칼로리가 100kcal라고...) 맞나요??간식 : 초콜렛하나 (오늘은 70kcal짜리 먹엇네요)점심 : 회사식당입니다 밥을 1/2로줄여서 반찬도 거기 맞게 먹고있어요 오늘은 밥1/2 깍두기1/3종지 치커리생채1/3종지 소고기볶음1/3종지 하고 미역국에서 미역만 반정도 건져먹엇습니다. 이러니까 검색해보면 약 250kcal정도로 뜨는데 별로 안믿고잇죠 뭐 ㅋㅋㅋ 오늘은 별로 반찬이 안땡겨서... 어제는 500kcal 조금 넘게 먹었습니다.간식 : 가나초콜렛1/5 하니까 24kcal네요저녁 : 미숫가루 가루중량이 20g (검은콩들어잇는거에요) 86kcal라고 봉지에...이런 식단입니다 대충아침은 딸기(혹은 바나나)점심은 반식이구요 칼로리는 약 500정도로 제한합니다 플러스마이너스50??간식은 초콜렛 쪼매씩입니다...저녁은 미숫가루 고정토탈 다 해도 하루 1200이 안되거든요...그러고 집에가서 어제 줄넘기를 1000번햇구요(매일은힘들거가타요)스트레칭도 좀 햇습니다(이건 매일 할수잇을 듯 해요)아니면 운동장을 뛸까도 생각중입니다갠찬을까요...☞☜?