안녕하세요. 47kg운영자입니다.빵은 다이어트 뿐만 아니라 건강에도 좋지 않은건 알고 계시죠?빵은 양에 비해 포만감이 적을 뿐만 아니라 버터와 설탕, 밀가루등의재료 건강상에도 좋지 않습니다.하지만 너무 좋아하는 싶은 음식을 배제하면서 다이어트를 할 필요는 없습니다.먹긴 먹되 지금 처럼 아침에 먹고, 양을 줄여서 먹으며 조절하시면 됩니다.빵은 크림빵이나 페스츄리 보다는 잡곡빵, 곡물빵, 보리빵등식이섬유가 함유된 빵으로 먹도록 하시고빵을 먹을때에는 과일이나 야채, 우유와 함께 드셔서식이 섬유와 비타민, 단백질 성분을 함께 골로루 섭취하도록 하기 바랍니다.저녁을 거르지 마시고 계란 흰자나 두유나 저지방 우유, 요거트 등을간단히 먹거나 바나나1개, 고구마1개등 적게라도 반드시 드셔서공복감이 없도록 하기 바랍니다.운동은 요가와 함께 유산소 운동을 하는 것도 좋습니다.자전거 타기나 걷기등의 중저강도 유산소 운동과 함께 하여체지방 연소율를 높이고 활동량을 최대한 늘리며 에너지 소비를 높이시기 바랍니다.감사합니다.
