안녕하세요. 47kg운영자입니다.체형적으로나 체질적으로 근육이 많은 하체라면근령 운동은 피하는 것이 좋습니다.강도가 있거나 과격한 운동은 피로를 유발하는 젖산을 분비시켜하체 근육을 더 굳게 할 수 있으므로 낮은 강도로 시작하여점차 강도를 늘리고 운동 시간을 늘려 나가는 것이 필요합니다.반신욕이나 족욕을 통해 원활한 대사가 이루어지도록 하여 셀룰라이트나 체지방 분해가 수월하게 이루어지도록꾸준히 실천하는 것도 좋으며하체의 근육은 유지하되 근육을 가늘고 길게 형성되어 지도록필라테스나 요가, 파워 스트레칭등의 정적인 운동이 좋습니다.하체의 경우는 꾸준한 노력으로 결과를 얻을 수 있습니다.특히 근육형 하체의 경우 감량이 더디고 적기 때문에 지속적인 노력이필요합니다.하체 집중 운동과 음식 조절이 생활 습관화 되도록 하여감량이 서서히 꾸준하게 이루어 지도록 노력하시고 실천~!! 하시기 바랍니다.감사합니다.
