안녕하세요. 47kg운영자입니다.프림, 설탕을 넣지않은 블랙 커피를 운동 전에 마시면신진대사를 향상시켜 다이어트를 도와줍니다. 커피에 들어있는 비타민의 일종인 나이아신은 칼로리 소비량을 늘리는데 도움이 되며 칼로리 소비를 촉진합니다.또한 식후에 바로 블랙 커피를 마시면 식욕을 감소 시켜 주는 효과가 있습니다. 카페인이 있기 포함되어 있기 때문에 엷게 탄 블랙 커피를 마시는 것이좋으며 최대한 커피 음용은 줄이는 것이 좋습니다.졸음이 올때는 스트레칭, 양 팔을 깍지끼고 양 옆구리쪽으로 쭉 펴주는 동작 목이나 어깨를 돌리며 뭉쳐 있는 근육을 이완시켜 주거나친구들과 어깨를 마사지하거나 두들겨 주며 혈액 순환을 돕도록하기 바랍니다.감사합니다.
