안녕하세요. 47kg운영자입니다.한번에 많은 양을 먹는 폭식은 체지방률을 높여 살이 빠지지 않는 체질로만듭니다. 그로 인해 운동을 해도 효율적인 감량이 나타나지 않을 수 있습니다.운동 보다는 식이조절에 집중하셔서 식욕을 억제하도록 하시기 바랍니다.특히 식이 조절은 한식과 자연식 위주의 음식으로 드시고일정한 시간과 규칙적인 식사(하루 3끼)가 되도록 노력하시기 바랍니다.동일한 칼로리를 섭취하더라도 군것질류의 인스턴트 음식등이나패스트 푸드 음식은 고지방, 인공첨가물이 포함되어체중 감량에 방해가 될 수 있습니다.일주일 정도 군것질을 삼가, 제한 하시고 취미 활동을 만들어먹는 것에 집중하는 생각을 분산하도록 노력하시기 바랍니다.또한 밥대신 고구마나 바나나, 사과, 단호박등의 자연 식품으로 드시는것도 좋습니다.한꺼번에 몰아먹는 폭식은 습관이 되기 쉽습니다.세끼 식사를 나눠 먹으면서 음식량 조절을 함께 병행하여위胃가 늘어나지 않도록 하시고 윗배 나옴을 예방하시기 바랍니다.운동은 줄넘기 대신 걷기나 자전거 타기등의 중저강도 운동으로진행하여 꾸준히 중도 포기 없이 지속할 수 있도록 하시기 바랍니다.감사합니다.
