저는 지금 40분 런닝머신 빨리 걷기를 하고 있습니다.근데 스트레칭을 하고 다리에 알 생긴다고 해서 스트레칭 후 다리를 주물러 주는 데요. 1.그런데 운동 후 30분 전까진 앉거나 물 마시면 안되는 건가요??2.그리고 꼭 주물러줘야 알이 안 생기나요?3.운동 후에 바로 먹으면 오히려 살이 더 찌나요??
