안녕하세요. 47kg운영자입니다.저녁으로 고구마 와 두유, 양배추 스프와 고구마를 대신하여먹는 것은 좋습니다.고구마는 섬유소가 많아 변비를 예방하며 포만감도 큽니다.또한 GI수치도 낮아 다이어트에 좋은 음식입니다.고구마와 두유또는 저지방 우유와 함께 드셔도 좋습니다.고구마 대신 계란흰자3~4와 방울토마토를 드셔서탄수화물 대신 단백질 섭취를 늘리는 것도 좋으며두부와 김치를 드시는 것도 좋습니다.최대한 지루하지 않도록 메뉴를 바꾸되 300~350kcal내외의저녁 식사로 열량을 조절하시기 바랍니다.식사량 조절과 함께 봄날 유산소 운동을 함께 병행하신다면효율적인 감량이 더 수월하게 나타나리라 봅니다.식이 요법과 운동 병행으로 몸도 마음도 건강한 체중 감량 성공하시기 바랍니다.감사합니다.
