안녕하세요. 47kg운영자입니다.개인마다 체형이나 체질, 건강상태에 따라 감량 정도가 다르게 됩니다.다른 사람이 효과본 운동이 나에게는 맞지 않을 수 있고타인의 식이 요법이 나와는 다르기 때문에 음식 조절 방법도다를 수 있습니다.다이어트 목표 설정으로 식사 처방과 운동 처방을 대로 진행하세요.,운동의 경우 이소라 비디오는 근력 운동이므로근력 운동 보다는 우선 유산소 운동으로 체중 감량을 하는 것이더 바람직하며 효율적일 수 있습니다.걷기나 자전거타기, 줄넘기, 훌라후프 돌리기 등의 유산소 운동으로진행하시고 틈틈히 스트레칭으로 몸의 근육을 이완하며 늘려 주어칼로리 소비를 늘리며 몸의 라인을 만들 도록 노력 하시기 바랍니다.운동 할 시간이 없다면 생활 속에서 칼로리 소비를 늘리시는 것도 좋습니다.버스나 지하철을 2~3정거장 미리 내려 걷거나 엘레베이터 대신계단을 올라가는것, 쉬는 시간 틈틈히 앉아 있지 않고 돌아다니거나 화장실 가기등최대한 많이 움직이며 칼로리 소비를 높이시면 됩니다.적어도 3개월 이상 꾸준히 하셔서 요요 없는 확실한 체중 감량 성공하도록노력 하시기 바랍니다.감사합니다.
