안녕하세요. 47kg운영자입니다.현재도 키에 비해 보통 이하의 체중이시네요~체중 감량 보다는 건강 신체를 위해서 영양의 골고른 섭취와 적정한음식 섭취로 체력을 보강하며 체중을 유지 또는 증가시키는 것이 좋으리라봅니다.볼의 경우에는 아침 기상 직후 " 아- 에- 이- 오- 우"를 입을 크게벌려 입 주위와 볼의 근육을 최대한 많이 움직이도록 하는 방법으로 해결하도록 하는 것이 좋으며 풍선을 부는 것도 볼살을 빼는 방법이 됩니다.하체의 경우에는 걷기나 자전거 타기, 하늘 자전거 같은 중저강도의유산소 운동과 함께 하체 위주의 스트레칭을 꾸준히 하는 것이가장 좋습니다.하체의 경우에는 감량의 속도도 느리며 감량 정도도 적기 때문에단기간에 많은 감량은 어려울 수 있습니다.하지만 쉬는 시간이나 TV시청 틈틈히 하체를 스트레칭하며늘려 주시면 하체의 순환이 좋아지며 감량에 확실한 도움이 될 수 있습니다.꾸준히 생활습관이 되도록 매일 하도록 노력 하세요.,감사합니다.
