안녕하세요. 47kg운영자입니다.현재 키에 비해 몸무게는 보통이나 약간 초과되는 상태시네요~체중 1kg감량을 위해서는 7700kcal의 소비가 필요합니다.음식량은 300kcal를 줄이고 운동은 500kcal정도 하며 진행해야가능할 수 있습니다.1주일에 1kg~1.2kg정도를 감량해야 목표 체중을 달성할 수 있는데요.,현재 몸무게에서 1kg이상의 무게를 1주일에 줄이는 것은약간의 무리가 있을 수 있습니다.갑자기 음식량을 줄여 영양 부족이나 불균형 상태가 나타나게 되면운동을 하더라도 체력 저하나 기초 대사량 저하가 나타날 수 있습니다.사이트 내에 있는 식사처방과 운동처방 받아서서히 음식량을 줄이고 운동량을 늘려 몸에 무리없는 체중 진행이 되도록 하시고적어도 3개월은 계획하고 진행이 되어야 요요 현상도 적은체중 감량과 유지를 성공할 수 있습니다.너무 욕심 내어 무리하지 마시고 일주일에 밥 한숟가락 정도 줄이고운동은 5분씩 늘리는 방법으로 점차적으로 꾸준히 진행하여건강하게 몸에 무리없는 다이어트 진행하시길 바랍니다.감사합니다.
