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Posted at 2009-04-09 20:48:48
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| 안녕하세요. 47kg운영자입니다.1. 공복에 운동을 하는 경우 아침 부터 활동 대사가 높아지기 때문에 하루 종일 높은 활동 대사로 인해 칼로리 소비가 높아지며 활기차게 하루를 시작할 수 있습니다. 또한 지방을 에너지원으로 사용하기 때문에 체지방을 감량하는데 조금은 더 나을 수 있습니다.에어로빅은 유산소 ,무산소 복합 운동입니다.아침에는 무리없는 유산소 운동, 걷기나 자전거 타기등의중저강도 운동이 좋습니다.2. 운동을 하고 바로 먹을 먹거나 식후 운동을 하여도 체중 감량에는 지장이 없습니다.다만 운동 후 바로 밥을 먹게 되면 소화와 흡수가 빠르게 진행되어음식을 보통 이상으로 먹게 될 수 있어 과식하게 되는 경향이 있습니다.동일한 양을 드신다면 상관은 없습니다.밥을 먹고 나서 바로 운동 하기 보다는 1~2시간 이후에 진행하는 것이 좋으며최소한 30분이 지난 후에 서서히 운동을 진행하는 것이 좋습니다.감사합니다. |
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