안녕하세요. 47kg운영자입니다.주말 야간에 아르바이트를 하기 전에 식사를 충분히 섭취하고일을 하는 것이 필요합니다.음식이 주위에 있을 경우 무의식 중에 배가 고프지 않아도 먹게 되는 경향이 크게 됩니다.이것은 습관이 되게 되면 개선하기가 어려운 부분이 되기 때문에초기 부터 군것질, 야식 하는 습관이 생기지 않도록조절하는 것이 필요합니다.저녁을 6~7시에 마무리 하여 늦은 저녁까지 배고픔, 공복감이 크지 않도록식사 시간을 조절하시고 500~600kcal정도 부족하지 않게 드시기 바랍니다.늦은 저녁의 경우에는 물이나 녹차, 저지방 우유 한잔 정도로만채우시고 일을 하거나 다른 것들에 집중하여 음식에 대한 생각이 없도록 하기 바랍니다.첫 1~2주는 주변에 있는 음식들에 대한 유혹이 있게지만그 이후에는 음식 유혹을 뿌리치는 데 수월 할 수 있사오니초기에 신경 쓰시고 집중하셔서 유혹을 극복하시기 바랍니다.감사합니다.
