안녕하세요. 47kg운영자입니다.보통 체중이셨던 분들도 다이어트를 시작하면서 다이어트에 대한 스트레스로 인해 예전 보다 더 많이 체중이 증가되었거나과식증이나 폭식증을 겪는 분들이 많이 있습니다.살을 빼야 겠다는 결심은 좋으나 너무 집착한 나머지 칼로리 조절, 운동 칼로리등 모든것을 칼로리에만 집착하여먹는 것을 부담스러워 하거나 거부 하거나 갑자기 음식을 몰아서한꺼번에 먹는 폭식증 등의 증상이 나타납니다.심한 경우 정신과 상담이 필요한 경우가 많은데요,,다이어트라는 개념을 버리시고 평범한 보통의 식사를 한다고 마음 먹기 바랍니다.식습관, 생활패턴에 변화를 주어 아침 점심, 저녁 일반 식사 처럼 드시고 간식을 한두 차례 드셔서 공복감이나 배고픔이 없도록 하시기 바랍니다.또한 친구들과 가족과의 만남이 많도록 하여 대화를 통해심리적인 안정이 있도록 하시고 되도록 혼자 있는 시간을 피하는 것이 좋습니다.우선적으로 군것질을 자제하고 절제하는 실천을 해보세요.,한가지씩 개선해 나가며 서서히 변화를 갖도록 하시기 바랍니다.한번에 모두 다 바꾸려고 하게 되면 다시 실패하고 포기하게 될 수 있습니다.음식조절을 스스로 하기 힘들다면(치료는 혼자 하기에 많은 어려움이 있으니)전문의와 상담을 해 보는 것도 좋으리라 봅니다.감사합니다.
