안녕하세요. 47kg운영자입니다.체중 감량 후 유지 기간 또한 감량 이상으로 중요하며 힘든 부분입니다.회원님의 경우 칼로리에 대한 압박감이나 중압감, 체중 증가에 대한불안으로 심리적인 불안 상태, 스트레스 지수가 높으리라 생각합니다.체중 감량 이후에도 어느 정도 칼로리를 체크하는 것도 좋지만너무 음식량이나 열량에 집중되어 음식, 칼로리에 노예가 되지 않도록하는 마인드 조절도 필요합니다.저녁 식사가 있을 경우에는 음식량을 최대한 조절하여 천천히 적게 먹도록 하세요., 단 먹을 때에는 맛있고 즐겁게 드셔서 먹는 즐거움을 느끼는 즐거운 식사가 되도록 하기 바랍니다.조금 과식한 느낌이 있을 때에는 버스나 지하철을 2~3정거장 미리 내려걸어오며 칼로리를 소비하고 친구들과 대화나 수다로 칼로리를 소비하시면됩니다.영양의 부족, 불균형과 함께 스트레스로 생리 불순이나 중단이 나타나게 됩니다.견과류나 콩이나 두유등의 단백질 섭취를 늘려영양을 보충하기 바라며 너무 칼로리, 열량에 집중하여스트레스 받지 않도록 스스로 마인드 컨트롤에 신경 쓰도록 노력 하시기 바랍니다.감사합니다.
