안녕하세요.47kg 운영자 입니다.저열량으로 섭취하시게 되면 요요현상을 막기 어렵습니다.저열량 식사의 경우 이 때 빠지는 살들은 체지방만이 분해 되는 것이아니라 근육량의 감소로 인해서도 체중이 많이 감소합니다.이에 따라 기초 대사량도 낮아지게 됩니다. 이렇게 되면 체중감량에는 성공하실 수 있어도 다이어트 후에 조금만 더 섭취하셔도 금방 살이 찌는 요요현상이 나타날 수 있습니다. 이 요요현상은 체중을 예전 체중보다 더 늘리게 만들거나 음식에 대한 폭식,과식등의 안 좋은 식습관을 형성하게 하므로 오히려 다이어트를 안 하는만 못하게 됩니다. 식사량이 너무 적을 경우 이 요요현상에서 벗어나기 어려울 수 있습니다.지금부터라도 식사량을 조금씩 높여가시길 바랍니다.또한 식사량을 늘리며 운동을 함께 하여 기초 대사량을 높이고체력을 보강하도록 하기 바랍니다.현재처럼 지속될 경우 탈모나 생리불순, 중단, 빈혈등의건강상에도 적신호가 올수 있음을 잊지 마시고건강을 위한 체중 감량이 되도록 적정한 식이요법과 운동을 병행하여몸과 마음이 건강한 체중 감량 진행하시기 바랍니다.감사합니다.
