안녕하세요. 47kg운영자입니다.일반인들에 비해서는 근육량도 높은 편이며기초 대사량은 보통 정도에 속합니다.근육량을 더 늘리기 원하신다면 근력 운동과 함께 유산소 운동을 추가하시고식이 요법에 더 집중하는 것이 필요합니다.달걀 흰자나 흰살 생산, 콩이나 두부, 닭가슴살등의 단백질 섭취를 조금더늘리시고 탄수화물, 밥이나 빵등의 섭취를 조금 줄이는 패턴으로식단을 조절하시기 바랍니다.현재도 무난하게 체중 조절 중이라고 볼 수 있습니다.너무 욕심 내지 마시고 운동 패턴을 조금 바꾸어식단의 조절을 하시면 조금더 효과적인 감량이 이루어 지리라 봅니다.감사합니다.
