안녕하세요. 47kg운영자입니다.현재 회원님이 있는 환경에서 가장 좋은 방법으로 진행하고 있습니다.학생이기 때문에 활동량이 적고 시간에 제약이 있어운동하는 것이나 식사를 조절하는 부분이 어려울 수 있지만지혜롭게 잘 진행하고 있다고 보여 집니다.식이 요법의 경우 규칙적이고 일정하게 하루 세끼를 반드시드시고 거르는 일은 없도록 하세요.,규칙적인 식사 패턴은 기초 대사량을 유지하며 높이는 좋은 방법입니다.식사량이 많지 않기 때문에 간식으로 우유나 요거트 정도로100~150kcal보충하셔도 좋으리라 봅니다.5대 영양소를 최대한 골고루 섭취하도록 노력하시고고기대신 두부반찬이나 콩반찬, 계란등을 드셔서단백질 보충도 충분히 하기 바랍니다.운동의 경우 태보를 꾸준히 진행하는 것도 좋으며줄넘기를 하거나 집안에서 훌라후프를 돌리는 것도 도움이 됩니다.틈틈히 스트레칭으로 근육을 풀어 주시고 몸을 늘리며칼로리 소비를 높이도록 하는 것도 좋습니다.현재 무리없이 감량이 진행되고 있사오니조급해 하여 무리하지 마시고 지금 진행해 오던 대로 꾸준히 진행하셔서몸에 무리없는 건강한 다이어트 성공하시기 바랍니다.감사합니다.
