안녕하세요. 47kg운영자입니다.저녁 식사로 준비하는 호두과자나 계란빵, 저지방우유등 칼로리로는 큰 문제가 되지 않습니다.하지만 자연식, 즉 섬유질이 없는 음식으로만 먹기 때문에오이나 당근, 방울토마토등 야채를 작은통에 넣어 함께 드시는 것이 좋으리라 봅니다.또는 우유 대신 마시는 요거트나 요구르트를 함께 드시는 것도 좋습니다.저녁은 400~450kcal내로 적게 먹도록 열량을 조절하기 바랍니다.감사합니다.
