무산소와 유산소 운동을 병행하려 합니다. 퇴근후에 이소라 다이어트 45분 하고 그 후에 유산소 운동으로 인터벌 트레이닝과 줄넘기 중 하나를 선택해서 하려고 하는데요, 둘다 효과적인 유산소 운동으로 알고 있는데 줄넘기는 무릎 관절에 좋지 않다고 해서요... 인터벌 트레이닝은 직선으로 뛰어야 하니 장소가 중요할것 같고... 둘 중 어떤것이 체지방 감소에 효과적인 운동일지요?
