안녕하세요. 47kg운영자입니다.생양배추 반통은 약600g =190kcal정도 입니다.양배추는 섬유질이 많아 포만감이 크고 변비 해소에도 도움을 줍니다.또한 비타민등의 영양 성분으로 다이어트에 좋은 식품입니다.다이어트 중에 양배추 쌈이나 샐러드로 드시면 좋습니다.단호박은 100g = 29kcal가 맞습니다.단호박과 우유를 함께 아침 식사로 드셔도 좋으며출출할 때 간식으로 양을 조절하여 드셔도 좋습니다.음식 칼로리나 운동에 너무 강박증을 갖고 하게 되면스트레스로 인해 체중 감량이 더딜 수 있습니다.너무 압박감을 갖지 않고 즐기도록 마음을 갖으시길 바랍니다.매직 훌라후프 고정 자전거 모두 유산소 운동이 됩니다.집에서 운동하는 것도 좋으며 지하철이나 버스 2~3정거장 전에 내려걷는것도 좋습니다.또한 엘리베이터 대신 계단을 오르는 것도 칼로리 소비에 많은 도움이 됩니다.특별히 운동 시간을 따로 내지 않아도 생활 속에서 많이 움직이도록노력하시면 운동에 대한 강박관념없이 즐겁게 체중 감량에 도움이 되시리라 봅니다.즐기는 다이어트가 되도록 하세요~!!감사합니다.
