안녕하세요. 47kg운영자입니다.체중 조절을 위해 식이 요법과 운동을 꾸준히 하고 있지만아무런 신체 반응(?)이 없어 스트레스를 받고 있으시네요~현재 회원님의 체중은 키에 비해 표준 이하의 체중입니다.표준 체중의 경우도 감량은 비만인들에 비해 더디며 감량 정도도더디게 나타납니다.신체는 삶을 위해 가장 기본이 되는 에너지 섭취와 에너지 소비를유지하기 원하고 그로 인해 삶과 활동이 유지 될 수 있습니다.그 이상의 감량을 원하여 너무 적게 먹고 더 많이 움직일 경우우리 몸은 더 이상 빼앗기지 않기 위해더 크게 저장하고 긴장 모드로 돌입하게 됩니다.따라서 단기간의 목표로 진행하여 갑자기 양을 줄이고 운동량을 늘리는 것보다는장기간으로 생각하고 한달에 1kg~1.5kg감량을 목적으로조금씩 변화를 주시기 바랍니다.스트레스를 받게 되면 신체는 신진 대사, 호르몬등에 영향을 주어체중 감량에 좋지 않은 영향을 주게 됩니다.굶거나 단식을 하게 되면 요요 현상의 후유증이 나타나기 쉽습니다.정석적인 방법으로 식이 요법과 운동 요법으로 적어도 3달 이상 꾸준히 진행하여 몸무게 보다는 몸의 라인건강한 몸을 유지 하는것에 목표를 두고 진행하시기 바랍니다.감사합니다.
