안녕하세요. 47kg운영자입니다.섭취량에 비해 활동량과 운동량이 많습니다.1kg감량을 위해서는 7700kcal를 소비해야 하는데요.,1500kcal 내외의 섭취를 진행하며 운동량도 서서히 늘리면 진행하셔야요요 없이 완벽한 체중 감량을 성공 할 수 있습니다.체중 감량을 위한 목표와 의욕은 칭찬할 수 있습니다.하지만 처음부터 무리하게 되면 몸에 무리가 나타나기 쉽습니다.체력 저하와 피로 누적, 식욕 감퇴또는 증가, 스트레스등이나타나 중도 포기하기도 쉬어 질 수 있습니다.일주일에 100kcal씩 음식섭취를 줄이고 운동량도 5분씩 서서히 늘리는 방법으로 신체에 서서히 변화가 있도록 하는 것이 좋습니다.줄넘기와 걷기등의 운동 이후에는 반드시 하체와 상체의 스트레칭으로몸을 풀어주며 근육의 뭉침이 없도록 하기 바랍니다.체중 감량과 유지 모두 성공을 위하여 조금은 천천히 속도를 조절하고강도를 조절하며 꾸준히 지속적인 실천이 있기를 바라겠습니다.감사합니다.
