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Posted at 2009-03-18 17:26:04
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| 안녕하세요. 47kg운영자입니다.현재 과체중이라면 근력 운동과 유산소 운동을 함께 병행하는 것이 낫습니다.보통 체중으로 감량한 이후에는 근력 운동 위주로 진행하는 것이 좋으나현재는 지방 연소가 필요하기 때문에 유산소 운동이 반드시 필요합니다.저녁 식사에도 신경 쓰도록 하기 바랍니다.건너 뛰지 마시고 운동 후 저지방 우유나 계란 흰자 2~3개 정도 드시는 것이근육량 증가와 체중 조절에 도움이 됩니다.근력 운동은 주 3회가 좋으며 유산소 운동은 5회가 좋습니다.근력 운동을 하지 않는 날에는 유산소 운동과 스트레칭으로 꾸준한 칼로리 소비를 유지하시기 바랍니다.감사합니다. |
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