안녕하세요. 47kg운영자입니다.회원님도 경험하신 것처럼 몸무게에 신경 쓰고 음식에 스트레스를 받게 되면 그 이상의 후유증이 나타나게 됩니다.자연스럽게 음식을 조절하고 활동량을 늘리는 것이 육체적, 정신적으로좋습니다.어느 정도 감량 이후 정체기가 나타난 것으로 보여 지는 데요.,약간의 식이 요법과 운동의 변화가 필요한 시기라고 볼 수 있습니다.식이 요법의 경우 반드시 세끼를 규칙적으로 일정하게 섭취하시고저녁 식사에 신경쓰시면 감량에 도움이 될 수 있으리라 봅니다.저녁의 경우 밥 대신 콩이나 두부, 계란흰자, 닭가슴살같은 단백질 음식과브로콜리, 양배추쌈, 파프리카, 오이, 당근등의 야채위주의 비타민 음식으로드시는 것이 좋습니다. 7시 이전에 모든 음식 섭취는 마무리 하도록 하시고취침 전 4시간전에는 음식 섭취가 없도록 하기 바랍니다.스파는 근육을 이완 시켜며 신진 대사를 활발하게 하는 데 도움이 됩니다.헬스장에서 걷기나 자전거 타기등의 운동 이후 스파로 마무리하시면좋습니다.운동의 경우 또한 운동 시간대를 변경하여 진행해 보는 것이 도움이 되리라 봅니다.저녁 시간대에 운동을 하셨다면 오전 중으로 바꾸어신체의 리듬이 약간의 변화가 나타나게 하여 같은 패턴의 생활습관에서벗어나는 것도 정체기를 벗어날 수 있는 방법이 됩니다.정체기는 또한번의 감량을 위한 기다림의 시기입니다.너무 스트레스 받지 마시고 이제까지 진행해 오던 그대로 지속적으로실천하셔서 몸도 마음도 건강한 체중 감량 계속 지속되기를 바랍니다.감사합니다.
