안녕하세요. 47kg운영자입니다.계단오르기는 종아리와 허벅지의 근육을 단련 시키며체지방을 연소하는 운동 종목입니다.종아리에 근육이 많은 편이라면 이 운동 대신 걷기나 자전거 타기등의유산소 운동을 하는 것이 좋습니다.계단 오르기는 종아리 근육을 더 단단하게 할 수 있으므로피하는 것이 좋습니다.집에서 반드시 운동 해야 하는 상황이라면계단 오르기 이후에 스트레칭, 종아리와 발목, 허벅지를 충분히 스트레치하여 근육 뭉침을 풀어 주시고 근육 통증이 없도록 예방하시기 바랍니다.감사합니다.
