안녕하세요. 47kg운영자입니다.식습관의 변화로 인해 체중 증가가 나타난 것으로 보여집니다.동일한 칼로리를 섭취하더라도 어떤 음식류를 먹느냐에 따라살이 찔수도 빠질 수도 있습니다.갑자기 음식 섭취량과 음식 종류가 바뀌게 되면 신체에서도각각의 다른 반응이 일어나게 되어 체중의 증가가 나타나게 될 수 있으며호르몬에도 영향을 미칠 수 있습니다.현재는 운동 보다는 식이 요법에 더 치중하셔서 예전의 식습관에 80%를 유지하시고 나머지 20%를 서서히 바꾸어 주기 바랍니다.식욕을 억제하고 조절하도록 우선 집중하시고 음식을 규칙적으로 일정하게 먹도록 하며 칼로리를 맞추어 주는 것이 필요합니다.어느 정도 예전의 식습관 패턴이 돌아오게 되면그 이후부터 조금씩 운동을 함께 하며 유산소 운동 위주로 진행하시고어느 정도 후에 근력 운동을 병행하여 주는 방법으로급격한 체중 증가와 식욕 증가가 없도록 조절 하시기 바랍니다.영양의 균형과 결핍이 되지 않도록 골고루 드시며섭취 패턴이 다시 제자리를 잡게 되면 월경 주기도 다시 돌아오게 되오니너무 염려 하지 마시고 다시 규칙적이고 올바른 식이요법으로 진행하도록 노력 하여 주시기 바랍니다.감사합니다.
