키 173 몸무게 53kg의 남자입니다중고등학교때부터 운동은 아예~ 안하고 고기반찬이 안올라가면 밥을안먹어서몸무게가 거의 80kg까지나갔는데 대학진학이후 식사량이 줄어서 2008년말에는몸무게가 63kg까지 줄었습니다. 하지만 양만줄었지 식사는 항상 기름진식사...거기에 간식은 입에달고살았습니다.... 과자....빵.... 강냉이 손만닿으면먹었죠63~65에서 정체되있었는데 언젠가 저혈압으로 쓰러져서 응급실에 실려갔더니건강상태가 안좋다고 지방이너무많다고 고지혈증도 좀있다고 운동을하고 기름진 음식들은 일절 입에서 떼라고 말씀하시더군요 그래서 정신차리고식사량도 줄이고 눈딱감고 피자랑 치킨은 입에도안댄지 2달이 조금 넘었습니다그리고 하루에 1~2시간씩 유산소운동을 꾸준히해주었구요 결국 53kg까지왔어요문제는 지금부텁니다. 다시 식욕이 고개를드는데 기름진건안먹어도 빵을먹습니다이제 밥으로 전환하려고하는데요 인바디측정했을때 기초대사량이 1400이나왔어요식단을 어떻게먹어야할지 의문입니다. 빵보다 밥이 몸에도 더 좋을거같아서요.... 마지막으로 몸이 말라지긴했는데 워낙 몸에 지방이 너무많은 고지방체형이여서아직도 "배"가 불룩나와있고 종아리는 좀 얇아졌는데 허벅지는 완전 굵습니다.저체중인데비해서 몸이 완전 지방덩어리에요. 식단이랑 운동추천부탁드립니다앞으로 군대도가야해서 몸에지방을 걷어내고 건강복구하는게 필요합니다사람하나 살린셈치고 도와주세요 ㅠ_ㅠ 부탁드립니다 P.S 밥한공기 칼로리가 상당히 높던데 그래도 꾸준히 먹어줘야되나요?!
