안녕하세요. 47kg운영자입니다.갑자기 운동을 늘리고 음식조절로 음식량이 적게 들어 오게 되면신체는 다시 긴장 모드로 돌입하게 됩니다.그로 인해 신체의 기능도 원활하지 않아 신진 대사나 체수분량 조절등전반 적인 몸안의 변화도 나타날 수 있습니다.등산 보다는 강도가 낮은 걷기로 시작하여 서서히 운동 시간을 늘리고그 이후에 강도 있는 등산으로 바꾸어 진행하는 것이 좋으리라 봅니다.운동 강도는 초기에는 낮게 시작하여 서서히 늘리는 것이효과적이며 효율적인 감량에 도움이 됩니다.붓고 체중이 증가하는 것에 너무 스트레스 받지 마시고약간의 운동 패턴의 개선과 식이 조절하시면 무난하게 체중 감량성공 하시리라 봅니다.감사합니다.
