안녕하세요. 47kg운영자입니다.체중 감량 후 유지를 위해서는 다이어트 기간에 진행되었던80%정도를그대로 식이 요법과 운동으로 진행 하는 것이 좋습니다.헬스로 칼로리 소비를 많이 하셨는데요.,학교 생활 중에도 많이 걷고 친구들과 수다등으로 많이 칼로리 소비를할 수 있습니다.수업 후 버스나 지하철을 2~3정거장 이전에 내려 걷기를 하거나오후에 헬스장을 다니는 것도 좋으리라 봅니다.음식의 경우도 갑자기 줄이지 마시고(운동량이 적다고 생각하여)야채와 두부, 생선, 기름기 적은 고기, 콩등의 단백질 섭취를 늘리셔서영양가 있는 식단으로 진행하도록 하기 바랍니다.하루 1000kcal이하로 먹게 되면 영양 부족, 결핍이 나타날수 있습니다.1200~1500kcal내외로 조절하시고 걷기나 자전거 타기의유산소 운동도 함께 병행하여 진행하시기 바랍니다.감사합니다.
