안녕하세요. 47kg운영자입니다.아침에는 공복에 운동하는 것이 지방을 에너지원으로 사용하기 때문에체지방 감량과 체중 감량에 도움이 된다고 합니다.아침 기상 후 물 한컵을 마시고 운동을 진행하셔야 신진 대사를 원활히 할 수 있습니다. 수분 섭취 없이 진행 할 경우 혈당이 떨어져어지럼증을 동반 할 수 있습니다.점심과 저녁 식단과 운동 패턴에 큰 문제는 없습니다.섭취량에 비해 운동량과 활동량이 많아 단기간 감량은 성공할 수 있으나 장기간 다이어트 성공과 요요없는 체중 감량을 위해서는운동량을 조금 줄여 시작하여 서서히 늘리며 운동량을 조절하는 좋습니다.감사합니다.
