안녕하세요. 47kg운영자입니다.아침 공복시 운동은 체내의 지방을 연소하기 때문에체중 감량에 도움이 됩니다. 식전에 가벼운 유산소 운동이 더 좋으리라 봅니다.회원님의 경우 식사량에 비해 활동량, 에너지 소비량이 많은 편입니다.적게 먹고 많이 움직일 경우 초기에는 감량이 많이 나타나지만어느 정도 적게 먹고 많이 움직이는 패턴이 인지되게 되며그 이상의 변화가 없을 경우 정체기도 빨리 나타날 수있으며감량 속도도 더딜 수 있습니다.운동량을 조금 줄이는 것이 초기에는 감량에 더 도움이 됩니다.운동량도 매주 5분 정도씩 서서히 늘리는 것이 꾸준히 감량이 지속될 수 있어좋습니다.음식량도 현재 너무 적습니다.적어도 1200kcal내외의 음식 섭취가 되도록 하셔서영양 부족이나 결핍등의 증세가 없도록 건강한 다이어트가 되도록 진행하시기 바랍니다.음식 섭취를 조금 늘리고 운동량을 조금 줄여서서히 변화를 주는 패턴으로 진행하신다면 더 효율적인 감량이 나타날 수 있으리라 봅니다.감사합니다.
