안녕하세요. 47kg운영자입니다.활동량이 늘어나는 경우 전체적인 칼로리 섭취도 조금 늘려야합니다.에너지 소비량에 비해 섭취량은 그대로 유지하신다면영양 결핍이나 부족등으로 나타나 빈혈등의 부작용이 나타날 수 있게 됩니다.아침, 점심, 저녁 세끼 식단으로 규칙적인 식사가 되도록 노력 하시고아침 : 점심: 저녁 = 3: 2: 1의 비율로 진행하시면 좋습니다.일주일에 50~100kcal씩 조금씩 늘리시고 단백질과 비타민 위주의 식단으로섭취량을 늘리도록 하기 바랍니다.유지 기간은 보통 다이어트 기간 만큼 진행하는 것이 가장 좋습니다.다이어트 진행 패턴의 80%정도 유지하여 꾸준히 유지기간에도진행하도록 노력 하기 바라며 최소 한달이상은 반드시 유지 모드로지켜 주는 것이 좋습니다.6개월 동안 의지와 노력으로 좋은 결과를 얻으셨는데요.,유지 기간도 다이어트 기간 만큼 집중하시고 실천하셔서 감량과 유지 모두 성공하시길 바랍니다.감사합니다.
