안녕하세요. 47kg운영자입니다.효율적인 감량을 위해서는 적정한 식이 요법과 운동이 조화가 되어야합니다.회원님의 경우 아침 식사량이 적다고 보여 지는데요.,아침 운동량, 에너지 소비량이 많은 것에 비해 아침 식사는 건너뛰거나 소량의섭취를 하는 것은 적정하지 않습니다.아침 식사를 조금 더 늘려 에너지원으로 사용되도록 해주세요.,바나나, 고구마, 사과 등도 좋으며 탄수화물과 단백질을 함께드셔서 하루를 시작하는 에너지원 으로 사용되도록 하기 바랍니다.또한 아침 뿐만 아니라 저녁에도 활동량을 늘리도록저녁 운동도 1시간 이내로 진행하는 것이 좋습니다.집에만 있는 생활 패턴의 경우 칼로리 소비가 줄어 들기 때문에의지적으로 몸을 움직이도록 하는 노력이 필요합니다.음식 섭취를 늘리고 (아침 식사), 저녁 운동을 조금 추가하여 진행하신다면무리 없이 효율적인 감량이 진행 되리라 봅니다.감사합니다.
