안녕하세요. 47kg운영자입니다.다이어트 중에 견과류는 몸에 필요한 지방을 섭취 하는 좋은 방법이 됩니다.견과류는 몸에 좋은 지방으로 구성되어 있으며 약간의 섭취로 배고픔을 해소할 수 있습니다.회원님이 드신 견과류는 대략 182kcal입니다.점심 식단으로 나오는 고기 반찬도 먹되 1/2, 1/3로 양을 조절하여 드시기 바랍니다. 고기는 단백질 섭취가 되므로 드셔도 좋습니다.(비계 부분은 제외)취침 전 4시간전에 모든 음식 섭취를 마무리 해주시면 됩니다.식후에는 최대한 활동량을 늘려 움직이셔서 칼로리를 많이 소비하도록하기 바랍니다.감사합니다.
