안녕하세요 여쭈어보고싶은게 있어서요, 전 157cm 52kg 입니다 정상체중이죠 가족들 친척들이 니가 뺄 살이어딨냐 다이어트 할필요없다 공부나해라 그러는데 저는 재수생이면서 고3수험생들처럼 앉아서만 살기가 싫어요..--; 저는 고1때부터 다이어트를 했는데.. 정말 하나도 1kg도 빠진적이 없답니다 (체중계에 올라설때마다 몸무게가 그대로..) 스키니진에 하도 집착을 하다보니까.. 근데 그때는 48kg 였는데.. 다이어트를 하니까 오히려 4kg..가 더 쪄가지고.. 생리도 고2 1월달부터 계속 안나오다가 작년 12월달에 나왔습니다.. 근데 또 제가 무엇을 잘못했는지.. 12월달부터 지금까지 생리가 또안나옵니다 미치겠습니다 --; 제가 오늘 먹은 식단은 아침: 쌀밥(잡곡이없어서) 140g 쇠고기미역국130g 단호박100g 계란후라이 시금치 김치 점심: 쌀밥100g 된장찌개(두부포함)100g 닭가슴살(하림통조림캔)20g 오리엔탈드레싱 조금 방울토마토 3개 간식: 치즈케익(너무먹고싶어서) 20g 고구마70g 저지방우유 한잔 저녁: 쌀밥 80g 연어통조림110g 상추 나물들 (콩나물,참나물,고구마줄기,토란) 조금씩 김치 저는 대략 이런식단으로 먹어요. 체성분 검사도 했는데요 3달전에 잰것인데요 (12월) 체중 52.2 골격근량 20.9 체지방량 13.6 근육량:36.5 제지방량 38.8 BMI 21.3 체지방률 26 복부지방률 0.79 기초대사량은 1207이네요 저의 활동량은 제가 재수생이라서 학원을 하루에 2번정도 가요 그리고 공부하다가 저녁에 한시간 정도 운동합니다.. 도대체 얼마나 먹어야 되고 어떻게 식단을 짜야될까요.. 도와주십시오.. ㅜㅜ
