안녕하세요. 47kg운영자입니다.식단의 칼로리 계산은 식사 일기를 작성하시며음식량을 각각 입력하시면 정확한 칼로리 섭취량을 알 수 있습니다.식사 일기를 활용해 주시기 바랍니다.밥과 반찬의 양은 많지 않기 때문에 식단에 큰 문제는 없으나 서서히 조리 방법을 개선한 식단이 되도록조절 해 주시기 바랍니다.회원님도 말씀 하셨듯이 스트레스 없이 진행하는 것이 가장 중요합니다.건강한 몸을 위해 조절한다는 마음으로 식습관이 생활화 되도록노력 하시고 이후에 운동도 병행하여 진행하시기 바랍니다.지금 계획하신 대로 진행하시고 좋은 결과 있으시기 바라며중도 포기 없이 꾸준한 다이어트 진행 되어지시길 바랍니다.감사합니다.
