식단 평가 부탁드립니다..아침 잡곡밥,볶은김치,멸치볶음,오징어채조림,김, 아몬드3개 점심 잡곡밥,볶은김치,멸치볶음.오징어채조림,김, 닭가슴살100g , 무쌈 5개, 깻잎, 아몬드3개저녁 닭가슴살100g,무쌈5개,깻잎 아몬드3개 하루에 저지방우유 한컵,어떤가요??볶은김치 멸치볶음 오징어채 조림은.. 젓가랏으로 가볍게 한젓가락정도의양입니다. 많은양이아니에요. 밥의양은 3/2정도입니다. 아침,점심,저녁 칼로리 계산좀 해주세요.. 오징어채조림은 어차피 아주 소량만먹고 2끼박에안먹기땜에 먹을려고해요.. 일단 스트레스 안받을려고해요 반찬문제로 조금식만먹으면 된다생각합니다..무쌈은 1개에 3칼로리라 부담없이 먹을수있죠? 근데 혹시나 설탕이나 식초에 절인거라서 걱정이되긴하지만.. 이런거 생각하면 정상식사에서도 요요올거라고 생각합니다.. 너무 초절식하면 그리고 반찬가리면..
