안녕하세요.칼로리 사전 운영자입니다. 대용식을 이용하실 때는 전체 섭취칼로리가기초대사량 이상으로 낮아지는 일이 없도록섭취량을 살펴보신 후 하시는 것이 중요합니다. 선식을 드시는 끼니는 드시기 편한 끼니를 선택하시면 됩니다. 다만 저녁 식사 후 활동량이 줄어드는 생활이시라면아무래도 활동에너지가 감소되는 끼니에 섭취량을적게 드시는 것이 좋을 것입니다. 아침 식사를 하는 것에 대해서는 의견이 여러 가지이지만분명한 것은 다이어트를 하시거나 체중을 유지해 나가기 위해서는 식사 횟수가 적은 것보다 많은 것이 유리합니다. 3끼 식사를 규칙적으로 일정하게 하시는 것이 좋습니다. 노력하신 만큼 건강한 12월 되시기 바랍니다. 즐거운 크리스마스 보내시구요.감사합니다.
