안녕하세요. 47kg운영자입니다.굳은 각오와 결심으로 다이어트에 돌입하셨네요~20대 초반의 경우 기초 대사량도 높으며 활동 대사량도 높기 때문에체중 감량은 식이 요법과 운동으로 꾸준히 실천 할 경우어렵지 않게 나타날 수 있습니다.음식 조절 만으로는 감량에 한계가 있습니다.기초 대사량이 낮아지게 되어 요요 현상도 쉽게 나타날 수 있으며적게 먹는 것을 몸이 인지하게 되면 그 이상 줄이지 않고 할 경우감량이 더디며 적습니다.반드시 운동과 병행되도록 노력하세요.,현재 일주일에 3~4일 운동을 한다면 2주 이후에는 4~5일로 늘려점차 운동 시간과 운동 강도를 조금씩 늘리는 것이 좋습니다.식이 요법의 경우 1200kcal정도는 유지하셔야 근육 소실이나기초 대사량 저하, 체력 저하를 예방 할 수 있습니다.5대 영양소를 골고루 섭취하도록 하시고 일정하고 규칙적인 식사 패턴으로진행하여 주시기 바랍니다.현재 진행하는 방법대로 꾸준히 진행하신다면건강 유지와 함께 체중 감량 성공 하시리라 봅니다.너무 몸무게에 연연하여 조급하게 생각하지 마시고적어도 3개월 이상 계획하여 진행하셔서 건강하게 체중 감량 성공 하시길바라겠습니다.no pain, no gain~!!감사합니다.
