저는 체중이 129.8 입니다.. 오전7시에 런닝머신 5.0km 속도로 50분운동하고있고 오후3시에는 5.0~5.1km 속도로 1시간 운동하고있습니다..식단은 잡곡밥,볶은김치,멸치볶음,오뎅볶음,오징어채볶음,콩자반,닭가슴살,김이렇게 먹고있습니다.. 반찬의양은 가볍게 한젓가락정도로먹고있습니다. 아침,점심,저녁을 위에 식단대로 똑같이먹어요.. 그리고 간식으로는 하루에 아몬드10개정도.. 저지방우유1컵 이렇게 먹고있습니다..조금칼로리가높은 볶은종류가많은데.. 그냥 다이어트한다해서 싱겁게 그렇게먹진않고요.. 원래대로 간을하여서 먹습니다.. 그렇다고 너무달거나 짜지않게요.. 식단은 괜찬나요? 그리고 근력운동은 몸무게 몇키로정도때해야 할까요?? 전에도 물어봤는데 100kg 되면 하시라고 그랬는데.. 100kg 정도때가 적당한가여.?
