안녕하세요. 47kg운영자입니다.식사 처방이 980이라면 적은 수치로 보여집니다.적어도 1200kcal는 기본으로 하여 1300kcal내외로 섭취하도록 하세요.,2000kcal이상 드신 이유는 인스턴트 음식, 고지방 음식등의 군것질로 인해 칼로리 초과가 있으리라 봅니다.세끼 한식 위주로 평소 식사의 2/3로 줄여 서서히 음식량을 줄여 나가시고간식을 삼가하여 식이 요법을 진행하시기 바랍니다.회원님도 알고 계신 것과 같이 한꺼번에 줄이면 기초 대사량이 낮아져다이어트 후 다시 예전 처럼 먹을 경우 다시 살이 찌게 되어요요 현상을 겪기 쉽습니다.(빠른 감량은 빠른 요요로 나타나기 쉽습니다.)요요 없는 건강한 다이어트를 위해서 일주일에 100kcal씩 섭취량을 줄이고운동량도 5분씩 서서히 늘려 몸에 무리없는 변화로건강하게 지속 적인 체중 감량이 있도록 실천 하시기 바랍니다.감사합니다.
