안녕하세요.칼로리 사전 운영자입니다. 다이어트시 식욕이 평소보다 증가되는 것은 대부분절식으로 인한 에너지의 고갈 때문입니다. 탄수화물 식품, 단것들이 특히 더 드시고 싶은 것이 이것을 증명하는 것입니다. 다이어트로 체조직이 손실되고 에너지 부족 현상을 느끼면서원상복귀하고자 하는 인체의 반응입니다. 일시적으로 체중은 증가될 수 있으나 현재 식욕이 증가되어식사량이 증가되어도 스트레스 받지 마시고 자연적인 현상으로 받아드리시기 바랍니다.스트레스는 단 것을 더 먹고 싶게 하고 더 많은 폭식을 하도록작용하기 때문입니다. 우선 기본적으로 3끼 식사를 규칙적으로 하시면 충분한 탄수화물이 공급되면서 점차 식욕이 줄게 되고 밥을 먹고 단 것이 먹고 싶을 때는 사탕이나 초콜릿 조금을 드시는 것이 좋습니다. 또한 유산소 운동을 규칙적으로 해 나가시면 식욕을 감소시키는데도움을 받으실 수 있습니다. 식욕의 감소는 몸에서 필요한 당질이 보충되었을 때 일어납니다.일시적으로 체중이 증가되더라도 감안하시고 충분한 식사를 하신 다음 식욕 조절이 원상태로 가능해지면 조금씩 줄여서 서서히 체중감량을 시행하시면 됩니다. 여기에 유산소 운동은 식욕을 감소시키는 효과가 있으므로 운동을 꾸준히 병행하시면 이 고비를 넘기는데 큰 도움을 받으실 수 있습니다. 지금 문제가 해결되신 후에는 절대 무리한 식사조절을 하시는 일이없으시길 바랍니다. 드신 것에 대해서는 즐겁게, 긍정적으로 생각하시는 것이무엇보다 중요합니다. 힘을 내세요.감사합니다.
