안녕하세요. 47kg운영자입니다.복근 운동을 위해서 복근 위주로 진행하는 것보다는 유산소 운동으로 전체적인 감량이 우선 진행되어야 합니다.이 후에 복근 운동, 이소라 뱃살 운동과 옆구리 운동을 함께 병행하시고상복근, 하복근으로 나누어 복근 운동을 하시면 됩니다.뱃살이 많은 경우에는 바로 복근 운동을 하지 마시고어느 정도 유산소 운동으로 감량을 한 이후에 진행하는 것이 바람직합니다.뱃살 운동은 매일 매일 TV를 보거나 쉬는 시간 틈틈히 꾸준히 하는 것이 좋으며습관화 되도록 하는 것이 가장 좋습니다.또한 운동 만큼 식이 요법에도 집중하셔서 고지방식 음식은 피하시고섬유질이 많은 야채 섭취를 늘려 변비를 예방하는 노력도 함께 하여주시기 바랍니다.감사합니다.
