안녕하세요. 47kg운영자입니다.교정으로 저절로 식사량이 줄어들면서 체중 감량이 나타났으며감량 된 체중을 유지하기 위해 노력하고 계시는데심리적으로 스트레스와 불안감이 있으시네요~다시 먹으면 살이 찔 거 같은 불안감에 한꺼번에 몰아먹고 다시 토하기를반복하는 형태시네요~~일반적인 섭식장애 현상이 조금 있다고 보여 집니다.어느 정도 살을 빼고 나면 유지 하기 위해 노력을 하지만뜻대로 유지 되지 않아 먹을 것을 두려워 하거나 먹고 다시 토하기를 반복하게 되는 현상입니다.이 현상은 초기에 중단하도록 반드시 의지적으로 노력하셔야 합니다.아침을 많이 먹게 되면 점심을 더 많이 먹게 되는 경향이 있다면바나나와 우유 한잔 정도로 드시고점심은 최대한 먹고 싶은 음식으로 드세요., 그리고 많이 움직이고 활동하세요.,주의 할 식사는 저녁 식사인데요.,저녁은 너무 일찍 마치게 되면 공복 시간이 길어져 배고픔을 느껴잠을 설칠 수도 있어 수면에 영향을 미치게 됩니다.7시안에 식사를 마무리 하도록 노력하시고식사 후 4시간 이후에 취침하도록 하시기 바랍니다.저녁은 일반적인 식사로 우선 드시고 어느 정도 식욕을 컨트롤 할수 있게 되면약간 줄여 배부른 느낌이 아닌 "더 먹고 싶다"하는 정도로 드시기 바랍니다.너무 스트레스 받게 되면 식욕이 증가하게 되고 다시 몰아 먹고 토하기를 반복하고 그로 인해 다시 스트레스 받는악순환이 이어지게 됩니다.너무 몸무게에 연연해 하지마시고 음식은 먹되운동을 추가하여 칼로리 소비를 높이도록 노력 하시기 바랍니다.현재 운동 부분이 적으니 운동을 하신다면 감량과 유지에도움이 되며 건강하게 몸무게를 유지할 수 있습니다.적정한 식이요법과 운동, 맑은 정신으로 매일 꾸준히 진행하신다면건강하게 체중 조절 성공 하실 수 있습니다.할수 있다는 긍정적인 마음으로 도전해 보세요.,감사합니다.
