안녕하세요. 47kg운영자입니다.적게 먹으면 적게 먹을 수록 살이 찌는 체질로 변하게 됩니다.기초 대사량이 낮아지기 때문에 요요가 나타나기도 쉽고체지방이 늘어나기 쉬우며 다시 체중 감량을 하는데도 조금더 어려움이있을 수 있습니다.한끼만 먹는 다이어트는 우리몸에서 몰아 먹는 패턴으로 인식하기 때문에점심으로 섭취되는 에너지를 다음 공복시를 대비해 체지방으로 축적하려는경향을 띠게 됩니다. 그로 인해 살이 더 잘 빠지지 않고요요 현상도 나타나기 쉽습니다.저녁에는 두유나 저지방 우유를 드셔서 에너지를 보충해 주세요.,적을 양의 칼로리를 규칙적인 시간대에 먹는 것이 기초 대사량을 유지하며체중 감량에 더 도움이 될 수 있습니다.현재 계획한 목표 체중을 2달안에 감량하는 것도 무리가 있습니다.한달 2~3kg감량이 적당하며 서서히 줄이도록 노력 하세요.,무리한 다이어트는 신진대사, 호르몬등에도 영향을 끼쳐육체적, 정신적 고통을 동반 하시 쉽습니다.또한 회원님의 경우 다이어트 경험도 많아 일반인들에 비해기초 대사량도 낮을 수 있습니다.다이어트를 반복하게 되면 신체내에서도 인식하고 있어감량정도가 다소 낮을 수 있습니다.최대한 장기간을 계획하고 서서히 줄여 나가며몸이 서서히 감량에 인지되어 지도록 하세요.,조금 덜먹고 운동하는 것이 평생의 생활 습관이 되도록 하는 것이가장 필요합니다.단기간 감량 후 다시 요요가 오는 이유는 다이어트 중의 패턴을 유지하지 못하기때문에 감량과 증가가 반복되는 것이므로꾸준한 감량을 위해서는 서서히 음식을 줄이고 운동도 조절하여매일 꾸준히 진행하는 것이 좋습니다.욕심 내어 두달을 진행하기 보다는 6개월 이상 장기간을 계획하여한달에 2kg씩 감량하신다면 몸에 무리없이 요요도 적은 온전한 다이어트,체중 감량 성공하시리라 봅니다.감사합니다.
