안녕하세요. 47kg운영자입니다.근육이 빠지고 기초 대사량이 낮아지면예전 처럼 먹더라도 기초 대사량이 상승되지 않습니다.그로 인해 동일하게 먹을 경우 체지방이 늘어나고체중 증가가 나타나기 쉬어 지게 됩니다.하지만 근력 운동과 유산소 운동을 병행 할 경우에는서서히 기초 대사량이 증가 되게 됩니다.음식 섭취량을 서서히 늘리며 근력 운동, 유산소 운동을 병행하세요.,근력 운동은 하루 30분을 시작으로 진행하시고이소라 다이어트나 조혜련의 태보 다이어트도 도움이 되며헬스장의 덤벨이나 기구를 사용하는 것이 좋습니다.기초 대사량을 다시 높이기 위해서는 근력 운동이 반드시 병행되어야 합니다.감사합니다.
