안녕하세요. 47kg운영자입니다.체중을 반드시 줄여야 하는 압박감으로 인한 스트레스로신진 대사나 호르몬에 영향을 미치게 되어 감량이 더디게 될 수 있습니다.점심 식사를 건너 뛰지 마시고점심도 반드시 드시는 것이 좋습니다.저녁의 식단을 점심으로 바꾸고 저녁은 간단하게 샐러드나 야채쌈등의야채로 드시는 것이 좋습니다.단기간 감량을 위해서는 칼로리를 줄이는 것이 목표 달성에는 좋습니다.하지만 체력 유지를 위해서 약간의 칼로리 줄임과 운동을 함께병행 하도록 하는 것이 좋습니다.운동은 한번에 2시간의 조깅을 진행하기 보다는아침 저녁으로 나누어 두차례로 하는 것이 좋습니다.근력 운동은 잠시 중단하시고 유산소 운동 위주의 운동으로걷기나 자전거 타기, 조깅으로 진행하시고 스트레칭도 틈틈히 진행하여실천 하시면 좋습니다.스트레스를 받지 않도록 마인드 컨트롤이 필요하리라 봅니다.2주 동안 너무 긴장하거나 불안해 하지 마시고 최대한 편안한 마음으로식이 요법과 운동 진행하여 좋은 결과 있도록 하시기 바랍니다.감사합니다.
