아침 8시: 현미밥이나 잡곡밥 1공기(210g)+반찬해서 총 600칼로리내로 먹을예정입니다.점심 12시반: 스페셜k(50g)+저지방우유200ml+과일랜덤으로(400칼로리내로먹을예정)간식: 견과류(호두3알,아몬드10알,캐슈넛7알),과일저녁 6시 : 바나나 130g (가식부 100g당 칼로리 93맞죠?) 와 저지방우유200ml(80칼로리) 갈아서만든 바나나우유 (약 201칼로리...)이후에 섭취x 그리고 운동은 등산해서 줄넘기15분(1000번)하고 내려오기요.어떤가요??? 평가답변부탁드려요...
