다이어트중인데 조언좀 부탁드릴께요..   160/49

Posted at 2009-02-10 11:15:43

헤니헤니 2009-02-24 04:03:00 - 근육으로가는 음식을많이드세용~닭가슴살이나 계란흰자 두부등등.. 그래야 나중에 살안찌는 체질로 변하거던여 와 ~ 운동대게 열심히 하시네요 저렇게만꾸준히!!하신다면 한달에 3키로는 더빠지실듯.. 우선 요요가 걱정되시면 근육으로가는음식을많이드세용 후후 화이팅~!!!!!!!!!!!!!

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두 아이를 낳은 맘입니다..몇년전에 둘째 낳고 운동과 식이요법으로 12키로정도를 감량하고 일하면서 다시 쪄버렸네요..지금은 그때보다 더 쪄서 75키로나 됩니다..ㅠㅠ제 평균 몸무게를 유지할려면 20키로를 빼야되는데요..운동시작한지 5일째 되네요..물론 음식조절도 하고있구요..아침은 양을 줄여서 먹고 점심도 양을 줄여 도시락 싸와서 먹구요..저녁은 4~5시사이에 사무실에서 사과한개나 방울토마토나 저우유나 생고구마나먹고 있어요..그래서 집에 가서 6시반쯤에 운동가거든요..시간이 많이는 없어..러닝머신 40~50분 빠르게 걷기하구요..시간이 좀 되면 자전거 20~30분 러닝하기전에 해요..코치가 아직 체중이 있어 근력운동은 잠시 미루고 당분간 유산소운동만 하라고해요..그렇게 러닝과 자전거 하고나면 마무리운동하고 그날의 운동은 끝내거든요..지금은 한달에 3키로정도 감량목표로 하고있어요..제일 중요한게 요요현상없이 제 몸의 변화를 모두 바꿀려고 노력중인데 쉽지가않네요..일요일은 간단히 아파트계단 15층까지 두어번 오르락내리락하구요..벌써 힘들어지고 조급해지네요..다들 힘드시겠지만 저에게도 힘 좀 주세요..^^