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Posted at 2009-02-03 23:02:25
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체리시체 |
2009-02-04 00:49:00 |
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남자의 경우 = 66.47 + (13.75 x 체중) + (5 x 키) - (6.76 x 나이)
여자의 경우 = 655.1 + (9.56 x 체중) + (1.85 x 키) - (4.68 x 나이)
기초대사량 측정입니다. 자신의 기초대사량을 확인 하시구 자신이 먹고있는 양과 비교해보세요. 그이하가 나온다면 요요현상이 올 가능성이 상당히 큽니다!!
식이요법은 처음부터 무리는 하지마시고 시간을 두고 천천히 ^^!
저탄수화물 저지방 / 고단백질 고식이섬유 식품을 선호하면서 유산소 운동과 적당한 스트레칭 그리고 부위별 웨이트트레이닝을 통해서 요요현상을 막을수 있습니다.^^! |
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